Aumenta la tua energia | I vantaggi della scrivania sit-stand

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Populare negli Stati Uniti e nei paesi scandinavi, la scrivania sit-stand è una novità nel nostro paese. Ti permette di essere più attivo nella tua giornata lavorativa. Lavorare in posizione eretta migliora la circolazione sanguigna, la concentrazione, il metabolismo e l'energia, che aiuta a regolare la pressione sanguigna, la glicemia, lo stress e persino il peso.

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Una media europea di 7 ore trascorse seduto davanti al computer.

Stare seduti troppo fa male alla salute.

Le persone che siedono molto ogni giorno sono a maggior rischio di diabete, malattie cardiache e morte prematura.

Inoltre, stare seduti tutto il tempo brucia pochissime calorie e molti studi lo hanno collegato all'aumento di peso e all'obesità.

Questo è un grosso problema per gli impiegati che siedono quasi tutto il giorno. Fortunatamente, le scrivanie in piedi sono sempre più popolari.

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La scrivania sit-stand fa bene alla salute

Gli studi dimostrano che un uomo che trascorre 6 o più ore al giorno in posizione seduta aumenta le sue possibilità di sviluppare un problema cardiaco che porta a morte prematura del 20%, rispetto a un altro uomo che trascorre più tempo in posizione eretta. La situazione è tanto più preoccupante tra le donne, percentuale che sale, nel loro caso, al 40%. Considerando questo, è necessario cambiare le nostre abitudini trascorrendo meno tempo seduto e più tempo in piedi durante una giornata lavorativa in ufficio. Per ottenere ciò, niente batte la scrivania sit / stand, che rimane il sistema più efficace per evitare di stare seduti troppo a lungo.

La scrivania sit-up può prevenire l'obesità

Se trascorri più tempo in piedi durante il giorno, il tuo corpo utilizza più energia; stai così combattendo l'obesità. Questo non è un proiettile d'argento, tuttavia, e se la tua dieta è veramente squilibrata, potresti comunque sviluppare un problema di obesità. Uno studio dell'American Cancer Society ha rilevato che le persone che stanno in piedi almeno il 25% delle volte hanno una probabilità significativamente inferiore di diventare obese. (Fonte: Washington Post)

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L'uso di una scrivania per addominali può abbassare la glicemia

In generale, maggiore è il livello di zucchero nel sangue dopo i pasti, peggiore è la tua salute.

Ciò è particolarmente vero per le persone con insulino-resistenza o diabete di tipo 2.

In un piccolo studio su 10 impiegati, stare in piedi per 180 minuti dopo pranzo ha ridotto il picco di zucchero nel sangue del 43% rispetto a stare seduti per lo stesso periodo di tempo.

Entrambi i gruppi hanno fatto lo stesso numero di passi, indicando che il picco più piccolo era dovuto allo stare in piedi piuttosto che al movimento fisico aggiuntivo attorno alla scrivania.

Un altro studio condotto su 23 impiegati ha rilevato che l'alternanza tra stare in piedi e seduti ogni 30 minuti durante la giornata lavorativa ha ridotto i picchi di zucchero nel sangue in media dell'11,1%.

Gli effetti dannosi dello stare seduti dopo i pasti possono aiutare a spiegare perché l'eccessivo tempo sedentario è collegato a un enorme rischio del 112% in più di diabete di tipo 2.

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Le scrivanie sit-stand sembrano ridurre il dolore alla schiena

Il mal di schiena è una delle lamentele più comuni degli impiegati che stanno seduti tutto il giorno.

Per determinare se le scrivanie in piedi potrebbero migliorare questo aspetto, sono stati condotti diversi studi su dipendenti con mal di schiena di lunga durata.

I partecipanti hanno riportato un miglioramento del 32% nella lombalgia dopo diverse settimane di utilizzo di una scrivania in piedi.

Un altro studio pubblicato dal CDC ha rilevato che l'uso di una scrivania sit-stand riduce il dolore alla parte superiore della schiena e al collo del 54% dopo sole 4 settimane.

Inoltre, la rimozione delle scrivanie sit-stand ha annullato alcuni di questi miglioramenti entro due settimane.

Le scrivanie sit-stand aiutano a migliorare l'umore e i livelli di energia

Le scrivanie in piedi sembrano avere un'influenza positiva sul benessere generale.

In uno studio di 7 settimane, i partecipanti che utilizzavano scrivanie in piedi hanno riportato meno stress e affaticamento rispetto a quelli che stavano seduti tutto il giorno al lavoro.

Inoltre, l'87% di coloro che utilizzano le scrivanie in piedi ha riportato un aumento del vigore e dell'energia durante il giorno.

Tornati ai loro vecchi uffici, l'umore generale è tornato ai livelli originari.

Questi risultati sono coerenti con una ricerca più ampia sulla posizione seduta e sulla salute mentale, che collega il tempo sedentario con un aumento del rischio di depressione e ansia.

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Stare seduti in posizione eretta può ridurre il rischio di malattie cardiache

L'idea che stare in piedi sia meglio per la salute del cuore è stata proposta per la prima volta nel 1953.

Uno studio ha scoperto che i conducenti di autobus che stavano svegli tutto il giorno avevano la metà del rischio di morte per malattie cardiache rispetto ai loro colleghi al posto di guida.

Da allora, gli scienziati hanno sviluppato una migliore comprensione degli effetti dello stare seduti sulla salute del cuore, con un periodo di sedentarietà prolungato che si ritiene aumenti il ​​rischio di malattie cardiache fino al 147%.

È così dannoso che anche un'ora di intenso esercizio fisico potrebbe non compensare gli effetti negativi di un'intera giornata di seduta.

Non c'è dubbio che passare più tempo in piedi è benefico per la salute del cuore.

Le scrivanie sit-stand possono persino aumentare la produttività

Una preoccupazione comune con le scrivanie in piedi è che ostacolano le attività quotidiane, come la digitazione.

Mentre stare in piedi ogni pomeriggio può richiedere un po 'di tempo per abituarsi, le scrivanie in piedi non sembrano avere un impatto significativo sulle tipiche attività lavorative.

In uno studio su 60 giovani impiegati, l'utilizzo di una scrivania in piedi per 4 ore al giorno non ha avuto alcun impatto sui caratteri digitati al minuto o sugli errori di battitura.

Poiché stare in piedi migliora anche l'umore e l'energia, è più probabile che l'uso di una scrivania in piedi aumenti la produttività piuttosto che ostacolarla.

Stare più a lungo può aiutarti a vivere più a lungo

Gli studi hanno trovato un forte legame tra l'aumento del tempo di seduta e la morte prematura.

Ciò non sorprende data la forte associazione tra tempo di sedentarietà, diabete di tipo 2 e malattie cardiache.

In effetti, una revisione di 18 studi ha rilevato che coloro che siedono di più hanno un rischio maggiore del 49% di morire prematuramente rispetto a quelli che siedono di meno.

Un altro studio ha stimato che ridurre il tempo di seduta a 3 ore al giorno aumenterebbe di 2 anni l'aspettativa di vita dell'americano medio.

Sebbene questi studi osservazionali non dimostrino causa ed effetto, il peso dell'evidenza indica che stare in piedi più spesso potrebbe aiutare ad allungare la nostra vita.

È ora di prendere una posizione

Ridurre il tempo di sedentarietà può migliorare la salute fisica, metabolica e persino mentale. Questo è il motivo per cui sedersi di meno e stare più in piedi è un cambiamento così importante nello stile di vita.
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Altezza variabile da 61 cm a 126 cm
Lunghezza regolabile da 110 cm a 180 cm 
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Portata 120 kg -   base 3 segmenti
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